腰疼怎么缓解

腰部酸疼有以下4点可以解决：

1. 不论是在工作还是在看书学习的时候，都需要把背部挺直，如果长期弓着背，很容易导致腰肌劳损的发生。坐着的时候尽量不跷二郎腿。站立时，双腿和双肩同宽站立，身体不倾斜。睡觉时背部伸直，最好不要蜷着睡。

2. 避免腰部过度疲劳，做任何事都讲究劳逸结合，平时不论是工作或是学习，都需要适当的放松身体，过度劳累会使腰部负担加重。

3. 保持运动锻炼，最简单的比如平板支撑，如果有专业教练指导还可以进行一些针对性训练，加强肌耐力，让腰椎稳定性变强，把一直紧张的肌肉放松下来改善血液循环。

4.做好腰部保暖工作，人在出汗之后就立马吹风，很容易导致身体受到寒气的侵袭，时间久了就会落下病根。夏天的空调和风扇都不能对着腰部直接吹。冬季来临，尽量不穿低腰裤，腰部需要保暖。