脖子疼怎么办

可使用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，或是冲澡对准颈部进行冲洗，每次10-30分钟即可，同时注意温度不可过高，小心烫伤。热敷可以改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。有条件也可以使用红外线灯局部照射。

一定不勉强做颈部屈、伸、旋转颈部，可以轻轻活动颈椎，但是幅度不要太大，不要引发颈部额外的疼痛。恰当的按摩可以放松肌肉，让颈部酸痛好得更快些。

但没有章法的乱按，甚至直接强掰或者旋转头颈部，容易加重肌肉损伤，或骨骼损伤是绝对不可行的。

可以选择软硬适中、高度合适的枕头，太硬会过分压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。好的枕头的原则是，睡在枕上可以保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。