一岁宝宝吃什么补钙

99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果宝宝在这个阶段缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康，进而影响到宝宝的发育状况。如果宝宝需要补钙，应以食补为主，食物中的钙质更为天然，也更利于宝宝吸收。

1岁宝宝已经能添加不少辅食，因此，通过食物来给宝宝补钙也是非常理想的选择。宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果你的孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。而对宝宝来说，最好的补钙食物还是奶制品。

另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。除了食补，平时还要给宝宝出去户外多晒一下太阳，晒太阳也是能补钙的，在晒太阳的时候，尽量的让皮肤暴露在外面，增加皮肤和紫外线的接触，促进钙质的吸收。