剧烈运动后腿疼怎么办

剧烈运动后，腿痛怎么办？如果大量运动后腿部出现酸痛，多数是由于肌肉劳损造成的乳酸堆积引起，肌肉劳损是一种慢性的反复积累的细微的损伤。常发生在肌肉的活动过多或静态姿势下，肌肉持续紧张的原因，可分为急慢性肌肉的劳损。

常见的部位有腰、颈、腿部的肌肉，肌肉劳损常见的病因是肌肉的急性扭伤拉伤以及慢性积累性的损伤。常见于肌肉活动较多的部位，它出现肌肉的充血水肿，乳酸代谢的堆积。

运动后可以适当的拍打腿部，或者进行局部的按摩，从而缓解不适感。也可以冲洗个热水澡舒缓肌肉的疼痛不适，平时也要多锻炼，劳逸结合，养成良好的生活习惯。特别不经常锻炼的人更容易出现运动后肌肉的酸痛。