晚上喝纯牛奶的功效与作用

晚上喝纯牛奶的功效和作用是什么呢？纯牛奶是我们生活当中非常好的营养的补充剂，我们晚上喝纯牛奶呢，可以有效的帮助我们，获得高质量的睡眠和美容的这样一个功效。

因为牛奶当中含有丰富的色氨酸和钙，色氨酸和钙都是有效的神经细胞膜的稳定剂，可以让我们的神经兴奋性，处于一个比较低的一个水平，就让我们的睡眠质量比较好。另外呢，我们的钙也是可以得到大量的一个补充，可以有利于我们骨骼的正常的生长，并且牛奶里边含有大量的维生素，a和丰富的矿物质，也可以有利于我们皮肤的美容。

但是如果我们本身的睡眠质量非常差，特别是我们老年人肾功能减退，晚上小便比较多的情况之下，就不建议睡前进食大量的有牛奶，这样会让我们半夜起床，小便的次数增多，反而影响我们夜间睡眠，可以适当的在白天进行补充。