女孩子来大姨妈怎么办

大姨妈也就是我们说的月经，月经是女性的特殊生理时期。月经期是指每次月经持续的天数，一般为3～7天。月经周期是指两次月经第1日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21～35天，平均28天。

女性在经期会流失大量铁质，应多补铁。含有鞣酸的食物，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨得肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。所以女性在经期要避免吃柿子、茶叶等含鞣酸的食物。

此外，女性在月经期间要避免剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。女孩子在月经期间还要注意做好保暖工作，如果有月经疼痛的过往史，严重者建议就医。