冥想呼吸法的方法

　　冥想时一般以腹式呼吸为佳。腹式呼吸是呼吸时，腹部随着呼吸起伏的一种呼吸方式。具体操作步骤如下：

　　1、选择一个安静的地方。

　　2、采取舒服的姿势，确保在呼吸冥想的过程中，不会因为姿势导致身体疼痛或注意力分散。

　　3、缓慢吸入气体，进入肺部下方，把胸膈膜向下顶，使腹部鼓起，屏息4~6秒后，气体流出肺部，由于压力改变，胸膈膜恢复，腹部随之收缩。

　　4、试着感受吸气时的感觉和屏息时的感觉，并慢慢专注于此。15-20分钟后结束。

　　冥想呼吸法建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行。