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一般情况下，盆底肌松弛康复训练方法有凯格尔运动、蛙跳、跳绳等。以凯格尔运动为例，其具体操作步骤如下：
1、患者仰躺在床上，进行深呼吸。
2、双膝弯曲，并有意识地收缩和放松盆底肌肉。
3、用臀部带动腿抬起，与身体形成90度。
4、采用跪趴姿势，双手撑地，单腿高抬后再落下。
5、吸气时夹紧臀部进行提臀运动，呼气时缓慢落下。
在进行该运动时注意采取正确的姿势，同时注意掌握力度。若出现盆底酸痛，建议停止锻炼。为避免对身体造成损伤，建议在专业人士的指导下进行康复。
胆囊炎发作时能喝水吗
答胆囊炎患者可以喝水，但不要吃油腻的食物，会引起胆囊收缩，加重胆囊炎症状。所以建议患者清淡饮食。胆囊炎常由胆结石、胆囊息肉等因素引起。常见的临床症状是右上腹疼痛。症状严重时，可出现背部和肩部疼痛，有时会出现恶心和呕吐。药物治疗可缓解患者症状，但胆囊炎易复发。如果经常引起临床症状，可以考虑用手术进一步治疗。手术胆囊切除术可以完全治愈。一般手术三天左右就能出院。00-605后患者也要注意适当清淡饮食，定期随访。
答胆囊炎频繁发作患者应及时到正规医院进行规范化诊治。一般建议患者进行胆囊切除术手术，彻底切除病变，以免日后病情复发，甚至出现严重并发症。上段胆囊切除术有腹式胆囊切除术和内镜微创胆囊切除术两种方式。目前临床上最常见的是内镜微创胆囊切除术，创伤小、恢复快、住院时间短的特点。
答胆囊炎不能喝酒，同时也不能吸烟。饮酒会影响肝功能，导致胆汁排出异常，增加胆道系统和胆囊的负担，诱发胆囊炎反复发作，还会加重胆囊炎的病情。吸烟会影响胆汁的正常排出和胆囊炎的治疗，所以当出现胆囊炎时，需要戒烟戒酒，注意少吃油腻食物。药物可用消炎利胆片治疗。
答胆囊炎频繁发作与饮食习惯及其病因有关。如果饮食中高脂肪、高胆固醇食物较多，容易诱发胆囊炎急性发作，出现右上腹闷胀痛症状。这时候就要调整饮食，减少高脂高胆固醇食物的摄入，配合胆囊解痉和对症治疗，症状就会缓解。如果胆囊炎合并胆囊结石或炎性胆囊息肉，就容易导致胆囊炎和急性发作的症状。
答胆囊炎频发的原因是胆囊炎的诱因没有及时排除，具体可见于以下几种情况：胆囊结石，尤其是结石小，容易排出，如果胆囊内有许多砂质结石，容易嵌顿在胆囊管内，造成梗阻，胆汁排不出来，造成胆囊炎急性发作。平时不注意日常饮食的控制，经常吸烟、饮酒、暴饮暴食以及高脂高胆固醇饮食是诱发慢性胆囊炎急性发作的重要因素。
