补肾的食物有哪些

中医认为“肾为先天之本”，肾脏健康说明了人体生长、发育、生殖系统有活力。肾虚会出现神疲乏力、畏寒怕冷、腰膝酸痛、性欲减退、宫寒不孕以及月经期延后、量少、色暗、有块等症状。

吃以下食物可养肾补肾：

第一、干贝：性平，味咸甘，能补肾滋阴，肾阴虚者可经常食用。

第二、鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

第三、栗子，又叫板栗：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的作用，肾虚腰痛者最好食用。

第四、山药：味甘，为中医的补虚上品，除了具有补肺健脾的作用，还能益肾补精。肾虚的人，可以经常食用。

第五、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年得作用。尤其是中年女性肾虚之人，最适宜。

第六、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用。