正常人怎么预防脑梗

　　正常人想要预防脑梗，可通过改善生活习惯、饮食习惯、运动等方法进行预防。对于生活中的不良生活习惯，人们需要积极的改善，在饮食上应该采用低盐、低脂，少食用辛辣食物，做到戒烟、戒酒，适当的运动，不要熬夜。平时运动可选择跑步进行预防，具体操作如下：

　　1、跑步时要保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背或者仰头看天，双手跟随脚步摆动。

　　2、双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。

　　3、起步时不要快跑，应慢跑，以6-9公里/小时的频率前行。

　　4、跑步时间在20-30分钟为宜。

　　预防脑梗的行为习惯需坚持，长久的进行，不要三天打鱼两天晒网，这样取不了一丝效果。