提高免疫力的食物

免疫力，是人体自身的防御机制，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。若是免疫力变差，则会影响到我们的正常生活。提高免疫力的食物有：

1、富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，其富含人体所需的氨基酸。

2、富含维生素的食物，如鲜枣、柚子、花菜、柿子等，尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、菌类食物，如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。

4、补锌的食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品，锌对调节人体免疫功能十分重要。

平时我们还应坚持锻炼，保证充足睡眠。生活中尽量放松，减轻压力，从而抵御疾病的侵袭。