便秘怎么快速排便

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。便秘应该怎么快速排便，排便的方法有：1、多喝水，多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，改善便秘。2、饮食调理，便秘可以通过饮食的方法进行调理，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，增加纤维素的摄入，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。

3、按摩腹部，按摩腹部可以帮助改善便秘的症状，便秘是因为肠道的蠕动功能太差。适当的对腹部进行按摩，可以促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的目的。

4、适度运动，适度运动可以帮助调理改善便秘，因为运动可以促进身体血液的循环，促进肠道的蠕动，有利于排便，缓解便秘的症状。