腹式呼吸方法

学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。腹式呼吸的正确方法是：

1. 采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身肌肉。

2. 先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起。

3. 再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体。

4. 重复吸气呼气的动作，注意保持呼吸的节律性，尽量用腹部发力呼吸，避免调动胸部力量呼吸。