红豆
别名：赤小豆、红小豆、红饭豆、米赤豆、孔雀豆，相思格
红豆豆科海红豆属，多生长在中国南方广东、广西、云南西双版纳等地，种子呈扁圆形或心形全红的称海红豆，为木本植物，每年五月开花，十月果实成熟。红豆可以制成多种美味的食品，有很高营养价值，具有止泻、消肿、通乳、健脾养胃、清热利尿、解除毒素等功效。在熬煮时，赤小豆比较难煮不烂，一般适合煮汤；而红豆久煮会粘稠，一般适合熬粥；在疗效上，赤小豆除湿的功效较强供药用调理，而红豆主要供食用。
红豆的功效
功效作用： 健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、清肺润肺、消暑解暑、排毒解毒
营养价值： 钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌
适宜人群： 一般人群均可食用红豆,红豆对【肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化、肝腹水、营养不良性水肿】等病症有很好的疗效。
禁忌人群： 红豆能通利水道,故【尿多】之人忌食；如若被【蛇咬伤】,百日之内不宜食用红豆。
红豆的功效和作用
1、补血养颜红豆中的铁质能让人气色红润，并有补血、促进血液循环等功效。
2、催乳红豆富含叶酸，有催乳的功效，产妇、乳母多食红豆，可促进乳汁分泌。
3、润肠通便红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便功效。
4、去压降脂红豆可以很好的降血压、降血脂、调节血糖，并且可以使毛细管扩张，降低血黏度，改善微循环。
5、解毒红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力。
6、防癌抗癌红豆可延缓和抑制癌细胞生长、扩散。长期食用可使癌细胞退化、萎缩。
食用红豆要注意什么？
1、可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用，味道甜香。
2、红豆不易煮熟，应提前一晚浸泡，然后用泡过红豆的水放在锅里一起煮，既易煮熟又不损失营养。
3、红豆与谷类混合食用可实现营养互补。
如何挑选红豆？
红豆在挑选过程中要选择暗红色的红豆，然后豆粒要完整，大小均匀，紧实皮薄的比较好，颜色越深的红豆越好。
红豆如何保存？
将红豆放于密封的罐子或者容器中，放置在通风干燥的地方进行保存即可。
