许多男性面临这样一种困扰：勃起了，但硬度不够。这种情况不仅影响性生活的质量，还可能对男性的自信心造成打击。那么，面对这种尴尬情况，男性朋友应该采取什么措施来调理身心，缓解这种尴尬呢？

　　调理勃起硬度的措施

　　一、改善生活习惯

　　1、睡眠充足

　　保持充足的睡眠，避免过度疲劳，因为良好的休息有助于身体的恢复和激素的正常分泌。

　　2、加强运动

　　加强锻炼，特别是针对核心肌群的训练，如深蹲、俯卧撑等，这些运动能够增强体质，促进血液循环，从而增强阴茎的勃起硬度。

　　3、调整饮食

　　在饮食方面，应减少高脂肪、高糖食物的摄入，多食用新鲜的水果和蔬菜，以确保营养均衡，为身体提供足够的能量和营养支持。

　　二、调节心理问题，释放压力

　　1、保持积极心态

　　要学会调节自己的情绪和压力，保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，缓解心理压力，改善性功能。

　　2、进行心理辅导

　　如果感到压力过大或存在焦虑、抑郁等问题，建议及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和调整。

　　如果以上方法无法有效改善勃起硬度问题，建议咨询专业医生进行评估和治疗，以免耽误病情。医生会根据患者的个人情况来选择相应的治疗方法，包括药物治疗、物理治疗等等，请谨遵医嘱。