跑步大腿筋拉伤怎么办

跑步大腿筋拉伤一般可以通过制动、热敷等方式进行治疗。出现这种情况之后，首先要让大腿部的肌肉充分的处于放松状态，比如卧床休息，并且要把大腿的位置进行垫高，尽量的高于心脏水平位置，这样能够有助于大腿的肌肉水肿的消除，有助于恢复。疼痛情况下加重，可以适当的应用暖水袋进行热敷，每天3到5次，每次20到30分钟，这样都能够增加血液循环，促进炎症产物的吸收。

腿筋拉伤后要想快速恢复，必须在拉伤后立即停止运动，避免长时间行走。对于疼痛严重的患者，最好使用石膏固定，同时要卧床休息，休息时要抬起四肢。这样可以有效地促进静脉回流，减少肿胀。可以进行适当的冰敷，毛巾上蘸冰水涂抹在患处，可以改善症状。

跑步时腿抽筋的原因：1.缺钙：跑步过程中，身体对钙的需求增加。缺钙时，血液中的钙离子浓度降低，导致肌肉兴奋性异常，容易出现抽筋现象。2.水电解质补充不足：跑步时，身体大量出汗，如果没有及时补充水分和电解质，特别是钾、钠等，会导致体内水电解质失衡，引起肌肉痉挛和抽筋。3.肌肉疲劳和耐力差：如果跑步前没有做好热身运动，或者运动量过大，超过肌肉的负荷能力，会导致肌肉疲劳和耐力下降，进而引发抽筋。4.受凉：跑步时如果穿着较少，腿部受凉，也容易引发抽筋。

跑步小腿抽筋的原因主要有以下几点：1、电解质不平衡：特别是钙、钾等离子的丢失，长时间跑步导致的流汗会使身体失去这些重要的电解质，进而引发抽筋。2、肌肉疲劳：跑步过程中，小腿肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分休息，容易导致抽筋。3、热身活动不充分：跑步前未进行充分的热身活动，肌肉的爆发力突然增多，可能导致抽筋。解决办法包括：1、停止运动后，使用双手对小腿肌肉进行逆时针方向的揉捏，缓解肌肉痉挛。2、用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，促进血液循环，舒缓肌肉紧张。如果抽筋症状持续或频繁发生，建议及时就医。

首先，应该尽快对拉伤部位进行冰敷，用冰袋或者冷敷物，20分钟左右，可以有效减轻疼痛和减缓受伤部位的肿胀。然后应该给大腿部位缠上绷带，以稳定受伤部位，减轻拉伤的痛苦。接着应该给受伤部位进行贴膏，可以选择活血化瘀的药膏，以加快伤口的愈合。最后应该调整好身体的姿势，避免大腿部位受到外力的冲击，不要进行剧烈的运动，以免加重拉伤的程度；同时，可以根据医生的指示，服用消炎止痛的药物，以减轻疼痛的程度。