怀孕吃什么对胎儿智力好

聪明的孩子人人都喜欢，生个既聪明又健康的宝宝是天下所有父母的心愿。那么，怀孕吃什么对胎儿智力好呢？下面我们就一起来了解一下。

怀孕吃什么对胎儿智力好

1、坚果

坚果中主要成分是不饱和脂肪酸，能有效促进胎儿大脑发育，宝宝出生后智商也会较高。另外，坚果中含有几十种对人体很重要的氨基酸，能促进脑部神经更好发育，所以坚果是胎儿补脑、益智的补品，妈妈可要抓住哦。

2、鱼类

想要宝宝出生后更聪明，鱼肉是一定不能错过的，它含有丰富的蛋白质和大量的矿物质，不仅能为孕妈和胎儿提供全面的营养，还能促进胎儿大脑更好的发育。特别是鱼肉中含有的DHA对于胎儿脑细胞膜的发育起着很重要的作用，让大脑发育的更完善。另外，鱼肉中的牛磺酸能促进脑细胞的增值和成熟，是孕妈妈妈很好的养胎食物，建议妈妈一周吃1-2次最佳。

3、绿叶蔬菜

从菠菜、小扁豆到富含叶酸的绿叶蔬菜，多吃水果和蔬菜对保护胎儿的大脑免受组织损伤很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗干净，因为切的时候细菌会从果肉中进入。蔬菜中的叶酸还可以降低神经管缺陷的风险，消除婴儿的唇裂和各种心脏缺陷。在怀孕期间，当你确保服用富含叶酸的食物或补充剂时，你也可以降低子痫前期的风险。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量高，热量低，尤其是煮鸡蛋。它们含有一种叫做胆碱的氨基酸，已被证明有助于大脑发育和增强记忆。避免未经巴氏消毒的鸡蛋，因为它们含有可能导致疾病的细菌。

5、豆类

身体需要铁来将氧气输送到胎儿大脑的神经细胞。豆类含有大量的铁，这就是为什么建议孕妇在饮食中增加这种食物的摄入量。其他富含铁元素的食物包括菠菜、无花果、鸡肉和葡萄干。吃适量的葡萄干可以控制你的血糖水平。

6、牛奶

孕妇缺铁会导致智力发育迟缓，主要影响胎儿的整体认知发展。牛奶有助于发展健康的认知功能，并支持胎儿出生前的大脑发育。

以上就是关于怀孕吃什么对胎儿智力好的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。