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更新日期：2021-09-27
来源：彩牛养生
避开这4个坑，减肥才有效：1、水果不能当饭吃，常有人以水果代替晚餐，来达到减肥的效果，但事实上减肥期间，晚餐摄入的能量应占一日总能量的30~35%，盲目少吃只会让你营养不良。
2、不吃肉并不能瘦，肉类是膳食中蛋白质的重要来源，不吃肉意味着我们很难摄入足够的蛋白质，这会影响我们的基础代谢，慢慢变成易胖难瘦的体质。
3、减肥不意味着不能碰脂肪，同蛋白质一样，脂肪也是人体必需摄入的营养，不过我们需要告别多余的脂肪。主要来自于烹调油、甜点、零食，还有肥肉。
4、减肥并不是越快越好，快速减重掉的多半是水分和蛋白质，至于真正的肥肉，其实没减多少。合适的减肥速度是每周减掉0.5~1斤，或者初始体重的1%。
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我们的口罩是从一种奇怪的形态开始的。最初古罗马时代，人们有把动物膀胱的皮肤戴在嘴上过滤粉尘的操作。口罩概念芜湖诞生……
咬过的苹果如果不赶快吃掉，果肉的颜色会变深、呈深褐色。这个相信大家都知道了。有小伙伴发现，他经常买到切开后，竟然几个小时都不变色的苹果。这些苹果是不是有问题？难道是转基因？
1.每天喝很热的浓茶2.经常加班熬夜的3.血清胆固醇过低4.经常憋大小便的5.属于过敏体质的6.生活偏爱吃肉食7.癌症病人的子女8.夫妻一方患癌的9.患上高血压症的10.维生素缺乏人群
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
都说运动可以减肥，但美国《塑性》杂志撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。①大运动量的运动：血糖水平会降低，引起饥饿，会食欲大振，对减肥极为不利。②短时间运动：脂肪刚刚开始分解运动就停止了，减肥效果自然不佳。③快速爆发力运动。
