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更新日期：2021-08-18
来源：彩牛养生
1、补钙之王牛奶，牛奶中的钙含量高，而且特别好吸收，是最理想的食物钙片。
2、青菜，多吃绿叶菜可以补钙，常见的绿叶菜中小油菜、毛豆和荠菜最补钙。
3、豆腐、豆腐干，豆腐和豆干在制作过程中，会加入含有钙的卤水或石膏，所以也含有丰富的钙。
4、维生素D，每天补充400单位的维生素D，有助于钙吸收，但不要多吃。
5、钙片，如果没发保证吃到充足的奶类和绿叶蔬菜，可以选择100-300毫克的小剂量钙片来补充。
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1.每天喝很热的浓茶2.经常加班熬夜的3.血清胆固醇过低4.经常憋大小便的5.属于过敏体质的6.生活偏爱吃肉食7.癌症病人的子女8.夫妻一方患癌的9.患上高血压症的10.维生素缺乏人群
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
都说运动可以减肥，但美国《塑性》杂志撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。①大运动量的运动：血糖水平会降低，引起饥饿，会食欲大振，对减肥极为不利。②短时间运动：脂肪刚刚开始分解运动就停止了，减肥效果自然不佳。③快速爆发力运动。
