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更新日期：2021-07-30
来源：彩牛养生
做好6件事预防骨质疏松，点个赞让更多人知道。
预防骨质疏松的第一条是运动，尤其是负重运动，其次是可以做好下面这6件事，留住宝贵的骨量。
补足钙，补钙有三宝，奶制品、豆制品和绿叶菜，成人每天吃300克奶制品，20-25克大豆或豆制品，吃绿叶菜最好沸水焯一下，这样可以去除大部分影响钙吸收的草酸。
适量补充优质蛋白，肉、蛋、奶、大豆都是优质蛋白的良好来源。肉要选择多样化，既要吃畜禽肉，也要吃鱼虾肉；
控好盐，日常烹饪时，可以选择高钾低钠盐，一天的量控制在6克内；
限酒，如果没有饮酒习惯，最好是滴酒不沾；
避免过量咖啡，咖啡因会轻度减弱肠钙吸收，建议每天不超过4杯；
不喝碳酸饮料，很多碳酸饮料都含磷酸，摄入过多反而会增加钙流失
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我们的口罩是从一种奇怪的形态开始的。最初古罗马时代，人们有把动物膀胱的皮肤戴在嘴上过滤粉尘的操作。口罩概念芜湖诞生……
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1.每天喝很热的浓茶2.经常加班熬夜的3.血清胆固醇过低4.经常憋大小便的5.属于过敏体质的6.生活偏爱吃肉食7.癌症病人的子女8.夫妻一方患癌的9.患上高血压症的10.维生素缺乏人群
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
都说运动可以减肥，但美国《塑性》杂志撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。①大运动量的运动：血糖水平会降低，引起饥饿，会食欲大振，对减肥极为不利。②短时间运动：脂肪刚刚开始分解运动就停止了，减肥效果自然不佳。③快速爆发力运动。
