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2021-08-11 播放：682
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第一、尽量挑选自己身体运动。建议慢跑、快速走步、太极拳、游泳。第二、运动指标达到什么样是最好的？建议最大心率是170减年龄。比如已经70岁了，用170-70=100。也就是最大运动量的时候心率最高不超过100次/min是安全的，是比较好的运动效果。
关于运动计划，建议老年人不要做过强的或者是突然做一些运动，一般准备做运动的时候都要有5-10分钟的热身，之后再进行20-30分钟左右的锻炼，最后5-10分钟逐渐减少运动，然后让机体适应和平和。
得了艾滋病，有可能会出现白细胞减少的现象。因为艾滋病它是由于艾滋病病毒感染导致的，病毒感染一般会出现白细胞正常或者是下降。
患者如果存在咳嗽，痰液比较少，可以口服盐酸二氧丙嗪片以及苏黄止咳胶囊等，进行镇咳治疗。如患者存在咳痰，痰液黏稠，不易咳出，应该给予盐酸氨溴索、标准桃金娘油等，进行化痰治疗。
一般情况下，舌苔厚白且边缘有齿痕可能是由饮食习惯、压力和焦虑、脾胃虚寒、湿气过重、慢性胃炎等因素引起的。建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗。平时可以适当进行户外运动，有助于排解压力，促进身体新陈代谢。
一般没有“菠菜为什么不能晚上吃”这种说法。晚上不建议吃菠菜可能与钙质吸收、尿酸生成、影响药效、肾功能不全、消化系统疾病等有关。如有不适，应及时前往正规的医院就诊，在专业医生指导下进行针对性治疗。在日常生活中，应保持饮食均衡。
一般情况下，老是打嗝胀气即嗳气胀气，可能是由进食过快、高纤维食物摄入过多、功能性消化不良、胃食管反流、胃溃疡等因素引起的。建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗。平时注意避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站等，以防影响胃肠道蠕动。
一般情况下，怀孕初期心慌可能是由荷尔蒙变化、心理压力、新陈代谢加速、缺铁性贫血、甲状腺功能亢进症等因素引起。建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗。平时注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，避免暴饮暴食和食用刺激性食物。
一般情况下，老年人脑出血可能是由年龄相关性血管脆弱性增加、血流动力学改变、脑外伤、血小板减少症、动脉瘤等因素引起的。建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗。平时保持适量运动，避免过度劳累。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
一般情况下，全身起红疙瘩可能是由日晒反应、食物过敏反应、毛囊炎、湿疹、荨麻疹等因素引起的。建议及时就医，在专业医生指导下进行对症治疗。平时注意保持皮肤清洁，每日用温水和无刺激性的抗菌产品清洗皮肤。避免搔抓患处，以免加重感染或引发其他并发症。
一般情况下，舌苔发黑可能是由饮食习惯、脱水、霉菌感染、急性肾盂肾炎、糖尿病等因素引起的。建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗。平时注意饮食科学，多食用富含维生素的蔬菜水果，少食生冷、辛辣刺激性食物，避免食物过咸或者油腻。
