男性气虚吃什么补最快

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男人气虚会感觉到身体乏力、无精打采，男人气虚会感觉到特别的疲劳，很常见的改善方法就是通过饮食。男性气虚可以吃：

1、韭菜。生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用。

2、花生。花生含有的蛋白质和脂肪含量比较高，维生素和矿物质的含量也比较多，其实花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，男性吃了过后可以降低胆固醇的含量，也能够起到补气的作用，同时还具有护理肌肤的功效。

3、糯米。糯米是一种温和的滋补圣品，可以很好的补血、补虚等。特别适合用于脾胃虚寒所导致出现的反胃食欲减少，气虚的话多吃糯米是非常好的。

4、鲈鱼。鲈鱼性平，服用之后能够很好的滋补脾胃、肝肾以及筋骨，对于身体具有非常好的滋补功效。鲈鱼服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健，身体也会更加的健康。