常用工具

刘建青

主任医师

烟台市烟台山医院

(脊柱科)

如何有效的保护颈部减少颈椎病的发生

2019-11-08 播放:1391

语音内容:

随着电脑和手机的普及,人们从事低头的工作越来越多,直接导致颈椎病的发生率上升,发病年龄提前。

480-270.jpg

如何有效地保护好自己的颈椎,减少颈椎病的发生,需做到以下几点:

第一,端正坐姿,减少低头,避免长期盯着电脑或手机。一般半个小时左右,需抬头活动一下颈部。

第二,合理运动,增强体质,较好的运动方式有放风筝,游泳等。

第三,避免枕头过高,迎合自己的拳头差不多高即可。保证睡眠时,颈部肌肉完全放松。

第四,平时应注意颈部保健操的练习。

第五,适当应用颈围领保护颈部。

相关推荐
专家科普视频推荐精选问答