煮花生会不会发胖

水煮花生虽美味，但过量食用却可能导致体重增加。花生本身富含油脂，脂肪含量高达25%，这意味着每食用100克花生，就相当于摄入了25克的油脂。如果日常饮食中再加入250克花生，油脂摄入量将迅速攀升至60克，这已远超营养学会推荐的每日食用油量。这60克油脂会转化为高达540千卡的能量，从而显著增加热量的摄入。无论是油炸还是水煮花生，都不宜过量食用。在享受花生美味的同时，也要注意控制摄入量，以保持健康的体重和饮食习惯。