助眠的食物有哪些

养心安神的食物，比如莲子、百合、大枣等，同时饮食要清淡，多吃富含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果，如：牛奶、鱼虾、豆制品，菠菜、西红柿、黄瓜、山药、油麦菜、冬瓜、茄子、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果等，如果睡眠改善不理想的话，最好积极的服用药物来改善睡眠。