睡不着失眠怎么治

失眠的治疗需综合考虑多种方法，可以先通过改善生活习惯，如保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，如观看刺激性的电视节目或使用电子设备，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、听轻音乐等。对于因焦虑、紧张等心理因素导致的失眠，可以进行心理疏导和放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。当非药物治疗效果不佳时，可以考虑药物治疗，常用的药物有阿普唑仑、右佐匹克隆等，但需在医生指导下使用，避免滥用或产生依赖。