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人正常睡眠是多少小时

2024-09-29 346次浏览

病情描述:

最近也不知道怎么回事,我一直睡眠不好,一天只睡几个小时,想问一下一个人正常睡眠是多少小时?

医生回答(1)
吕志勤主任医师

北京大学第一医院

人正常的睡眠时间因年龄、个体差异及生活习惯而异,但通常有一个大致的范围。一般来说,成年人每晚建议的睡眠时间为7到9小时,这是维持身体健康和精神状态良好的重要保障。足够的睡眠有助于恢复体力、巩固记忆、调节情绪,并对免疫系统和心血管健康起到积极作用。

每个人的睡眠需求并不完全相同,有些人可能只需要较短的睡眠时间就能保持精力充沛,而另一些人则可能需要更长的睡眠时间才能满足身体需求。因此,要找到适合自己的睡眠时长,并保持规律的作息习惯,以确保获得高质量的睡眠。

如果持续出现睡眠不足或睡眠质量差的情况,可能会影响认知功能、情绪稳定性和身体健康,长期以往还可能增加患慢性疾病的风险。因此,要建立健康的睡眠习惯。

2024-09-29 20:58

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