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眼部疲劳如何缓解

2024-08-21 405次浏览

病情描述:

我最近长时间对着电脑工作,眼睛常常干涩、酸胀,看东西也有点模糊。感觉眼部疲劳得很厉害。想知道有什么好办法能缓解呢?

医生回答(1)
王帅副主任医师

郑州大学第一附属医院

眼部疲劳,通常被称为视疲劳或眼睛干涩,主要由长时间使用电子屏幕、阅读、驾驶等需要持续聚焦的活动引起。缓解眼部疲劳的方法主要包括:

1.休息与远眺:持续用眼一小时后,建议闭目休息或眺望远方5分钟,使睫状肌得到放松。这有助于缓解因长时间注视近处物体导致的眼睛疲劳。

2.调整环境光线:确保工作或阅读区域光线充足但不刺眼,减少屏幕反射和眩光。

3.使用人工泪液:如果眼睛干涩,可以使用无防腐剂的人工泪液滴眼液来滋润眼睛。

4.冷热敷:根据眼部疲劳的不同症状,可以选择冷敷或热敷。如眼睛有灼热感,可以用毛巾包裹冰块进行冰敷;如眼睛干涩、轻度水肿,则可用热毛巾热敷,促进眼周血液循环。

5.眼部按摩:通过轻柔地旋转按压眼周肌肉,每日进行数次,每次约5分钟,有助于促进血液循环,减少视觉压力,缓解视疲劳。

2024-08-21 17:56

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