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蛋白质粉什么时候吃最好

2024-07-18 444次浏览

病情描述:

我自己最近一直在运动锻炼,同时还会搭配蛋白粉来补充身体,想问一下,蛋白质粉什么时候吃最好?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

蛋白质粉是一种常见的补充品,用于增加日常蛋白质摄入量。选择适当的时间食用蛋白质粉能够最大化其效果。

1.运动后30分钟内食用蛋白质粉是最佳时机。此时身体处于恢复阶段,肌肉需要足够的蛋白质进行修复和生长,帮助增加肌肉质量。

2.早餐时食用蛋白质粉可以提供全天所需的能量和营养。蛋白质能够维持饱腹感,帮助控制食欲,预防午间的饥饿感。

3.睡前适量食用蛋白质粉可以帮助夜间的肌肉修复。夜间身体进入休息状态,蛋白质的缓慢释放可以提供稳定的氨基酸供应,促进肌肉恢复。

食用蛋白质粉时应根据个人体质和需求进行调整。如有特殊健康状况或不确定合适的摄入量,建议咨询医生或营养师。

2024-07-18 09:09

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