吃什么长头发

促进头发生长的饮食包括多种富含营养的食物，能够提供头发所需的营养成分。以下是有助于头发健康的食物及其作用：
1. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。头发主要由角蛋白组成，足够的蛋白质摄入有助于维持头发的结构和促进其生长。
2. 富含维生素B群的食物：如全谷物、绿叶蔬菜和瘦肉。维生素B群能够改善头皮血液循环，促进头发的健康生长。
3. 富含铁和锌的食物：如红肉、鸡肝和贝类。铁和锌对头发的健康和生长至关重要，能够防止脱发和促进毛囊的健康。
合理饮食有助于头发的健康和生长。如果头发问题持续存在，建议咨询医生或营养师以获取专业建议。