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几点睡觉算熬夜

2024-07-13 138次浏览

病情描述:

平常我会加班,但是家里人说加班熬夜对身体不好,想问医生,几点睡觉算熬夜?

医生回答(1)
黄世昌副主任医师

北京大学第一医院

关于几点睡觉算熬夜,没有一个固定的时间点可以一概而论。一般来说,如果睡眠时间晚于个人的常规入睡时间,且导致睡眠不足或睡眠质量下降,就可以被视为熬夜。
对于大多数成年人而言,建议的睡眠时间为每晚7-9小时。如果晚上超过这个时间点仍未入睡,或者因为某些原因(如工作、学习、娱乐等)而被迫保持清醒,导致睡眠时间不足,就可以视为熬夜。
长期熬夜会对身体健康产生不良影响,如增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险,还会影响免疫力、记忆力、情绪稳定等方面。因此,建议保持规律的作息时间,保证充足的睡眠时间,以维护身体健康。

2024-07-13 15:35

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