血压高吃什么食物

高血压患者在饮食上应选择有助于降低血压、控制盐分摄入的食物。以下是一些建议：
1. 低盐食品：减少钠摄入，选择低盐或无盐的加工食品，烹饪时少放盐，以帮助降低血压。
2. 富含钾的食物：香蕉、橙子、土豆、番茄、菠菜等富含钾，有助于抵消钠的影响，促进血压降低。
3. 全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有膳食纤维，有助于心血管健康。
4. 富含钙的食物：低脂奶制品如酸奶、无糖豆浆等，既能补钙，又不会增加过多脂肪。
5. 深色蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、蓝莓、苹果等，富含抗氧化物质，有助于心血管健康。
6. 鱼类：富含ω-3脂肪酸的鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等，有助于降低血压。
注意，如果有任何疑问，应咨询医生或营养师。