脚扭伤了怎么办

脚部扭伤后，应立即采取一系列措施以减轻疼痛、肿胀并促进恢复：
1. 休息：避免负重，尽量保持脚部静止，减少活动以防止损伤加重。
2. 冰敷：在扭伤后的前24到72小时内，每隔2到3小时用冰袋冷敷15到20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 压迫：使用弹性绷带包扎扭伤部位，适度加压以限制肿胀，但要避免过紧导致血液循环受阻。
4. 抬高：尽可能将受伤的脚抬高到心脏水平以上，比如靠在枕头上，帮助减少肿胀。
如果疼痛持续或肿胀严重，可能需要X光检查排除骨折。