腰闪了是平躺还是趴着好

腰部扭伤后，一般来说，平躺，特别是仰卧位，可以减轻腰椎的压力，有利于放松肌肉和减少炎症。
可以尝试在膝盖下方放置一个枕头，以帮助进一步舒缓腰部紧张。避免趴着睡觉，因为这可能会加重脊柱的扭曲，对受伤的腰部产生额外压力。
但每个人的舒适度和具体伤情不同，如果平躺感到不适，可以尝试侧卧，并在两膝之间放个枕头以保持身体对齐。
以上只是初步的自我管理建议。若疼痛持续或加重，建议及时就医。