健康晚餐吃什么

健康晚餐应注重营养均衡、易消化且低热量。主食方面建议选择燕麦、荞麦等粗粮，富含纤维素，能增加饱腹感，同时热量较低。蛋白质是晚餐的重要组成部分，可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾类等低脂高蛋白食物，适量摄入以满足身体需求。蔬菜和水果是晚餐不可或缺的部分，如西兰花、胡萝卜、黄瓜、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化、维持肠道健康。饮食习惯也很重要，晚餐不宜过饱，七八分饱最合适，避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，以促进消化和吸收。