秋季如何饮食和养生

秋季饮食与养生，应着重以下几点：
1.饮食调养：减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱等。多食用滋阴润肺的食物，如蜂蜜、枇杷、梨等，以及富含维生素A的橙黄色蔬果，如南瓜、胡萝卜等。同时，注意摄入足够的蛋白质和优质脂肪，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
2.起居调养：根据天气变化及时增添衣物，避免着凉。早睡早起，养成良好的作息习惯。
3.精神调养：保持乐观的心态，避免产生忧郁、烦躁等情绪。可通过文化娱乐活动，如琴棋书画、养花种草等，以愉悦身心。
4.运动调养：适当增加户外运动，如散步、爬山等，以提高身体免疫力，增强抗病能力。