每天喝纯牛奶好吗

每天喝纯牛奶对身体是有好处的。纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含高质量的蛋白质、钙、维生素B12、维生素D等多种重要营养物质。具体来说，纯牛奶的益处包括：
1.补充优质蛋白质：牛奶中的蛋白质含量较高，且氨基酸配比适宜，有助于维持肌肉健康和修复组织。
2.补钙：牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康，减少骨质疏松的风险。
3.促进生长发育：对于儿童和青少年，牛奶中的蛋白质和钙有助于身体长高和发育。
4.改善睡眠：牛奶中的钙元素有助于稳定神经兴奋性，对改善睡眠质量有帮助。
建议每天适量饮用，一般成年人每天可饮用200-300克牛奶，过量饮用也可能带来负担。有些人可能对牛奶过敏或不耐受乳糖，应该考虑个人的条件和需求，并咨询医生或营养师的建议。