怎么判断自己是否中暑

要判断自己是否中暑，可以从以下几个方面进行观察和评估：
1.生活环境：回想自己是否长时间处于高温、高湿、不通风的环境中，或是否在阳光下长时间暴晒。
2.临床症状：观察自己是否出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、恶心、胸闷、心悸等症状。若症状持续或加重，特别是出现高热（体温超过38℃）、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降等，应高度怀疑中暑。
3.体温：使用体温计测量自己的体温，若体温异常升高，如超过37.8℃，则可能是中暑的征兆。
综合以上几点，如果符合中暑的环境和症状特征，应及时采取措施，如转移到阴凉通风处、补充水分和盐分、使用湿毛巾降温等，并尽快就医。