颈椎病平常如何保健

颈椎病平常保健的方法可以归纳为以下几点：
1.保持正确姿势：避免长时间低头工作或使用手机，应适当调整坐姿，确保头部和颈部保持自然姿势。
2.适当运动：定期进行颈部锻炼，如前后左右转动头部、仰头望天等，有助于缓解颈部肌肉疲劳。
3.选择合适枕头：枕头高度适中，以平睡时与双肩部等高为宜，有助于维持颈椎的正常生理曲度。
4.注意保暖：避免颈部受凉，特别是在冬季和空调房内，可使用围巾等保暖物品。
5.避免外力损伤：注意避免颈部外伤和落枕，以防加重颈椎病。