血虚吃什么

血虚时，可以通过调整饮食来补充所需的营养。以下是一些建议的食物：1、葡萄：葡萄富含维生素、类黄酮和多种矿物质，不仅具有补血作用，还有抗氧化能力，有助于延缓衰老，并具备防癌抗癌的效果。2、生姜：生姜中的维生素、钙、铁、磷等含量丰富，能滋补气血，同时其姜辣素具有很好的抗氧化性，可以减少皮肤上的色素沉着。3、南瓜：南瓜含有丰富的钴、锌、铁等元素，这些营养物质都能起到补血的效果。4、红米：红米富含铁元素，对于补铁补血有良好的效果。5、黑芝麻：黑芝麻含有铁、蛋白质和维生素E，同样对补血有益。黑芝麻可以磨成粉末，添加到米粥、豆浆等食物中食用。