如何解决便秘

您好，严重的便秘是必须要靠药物才能有效的，平时多吃蔬菜水果只是起到帮助的作用，让治疗的速度更快一些。首当其冲的办法就是保证一天的喝水量，只能多不能少，尤其是早上一定要喝一大杯的温开水，要一口一口的喝下去，不能豪饮。在平时有排便的意识时候，不要憋着，在忙也要去厕所，即使拍不出来也要去，慢慢的改善规律，养成习惯，才能得到缓解。每天早晨醒来和晚上睡觉前，用手按摩一下肚子，顺时针的方式打圈按摩才行，可以帮助肠道进行有效的蠕动，排便就会好转。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。