深度睡眠的办法有哪些

一般而言，想要得到深度睡眠，可以尝试每晚定时睡觉、调整睡眠环境、放松身心、减少压力、适当运动、少摄入咖啡因等方法。每天保持睡眠时间的稳定，每晚在同一时间上床睡觉，这样可以使身体不断地进入深度睡眠。保持室内的温度适宜，保持室内的光线暗淡，保持室内的空气新鲜，放一些安静的音乐，这样可以帮助身体更好的进入深度睡眠。若患者长期失眠影响工作、生活，建议及时就医治疗。