吃什么补免疫力

增强免疫力的最好办法就是饮食多样化，注意均衡营养，保证合理摄入蛋白质、维生素、矿物质及其它营养素，同时加强体育锻炼也是很重要的。 我们可以多吃一些含有蛋白质、维生素A、B、C、E、钙、镁和铁的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、大豆制品、牛奶、豆浆、奶酪、芝麻、小米、豆腐、蚕豆、绿豆、毛豆等，这些食物都能提高免疫力。 此外，我们也可以多吃含有大量维生素和矿物质的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，例如芹菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橙子等，他们都有助于增强免疫力和抵抗机体对病毒和细菌的抵抗力。 最后，吃一些富含抗氧化剂的食物也是一种很好的补充，比如葡萄干、蔓越莓、樱桃等，他们能帮助机体净化细胞，加速新陈代谢，进而增强免疫力。