4岁儿童吃什么提高免疫力

4岁儿童提高免疫力有很多种饮食方法。 1.首先需要合理搭配饮食，以植物蛋白为主，注重谷物，尤其是全谷类，这可以提供儿童免疫系统所需的营养素。 2.多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素A、C的水果和蔬菜，可以有助于免疫细胞的正常活动，以抵抗疾病和细菌等抗原。 3.多吃肉类，以牛羊肉为主，少吃猪肉，因其蛋白质含量高，有助于提高免疫力，而且补充丰富的维生素和微量元素。 4.经常食用鱼虾蟹，因为它们含有大量的高质量蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以增加免疫细胞的活性，提高免疫力。 5.经常补充豆制品，因为它们含有丰富的维生素B群，可以提高免疫能力，而且补充了蛋白质，有助于儿童的生长发育。 6.坚持喝奶，因为牛奶中不仅有蛋白质、维生素、微量元素，而且还有乳糖，可以帮助儿童提高免疫力和抵抗力。