如何增强免疫力和抵抗力

1、首先要注意作息时间，每天保证充足的睡眠，有助于正常的免疫力和抵抗力。 2、适当运动，能加强机体免疫力。比如散步、慢跑、蹦跳等有氧运动，能有效增强体力和免疫力。 3、多吃一些促进免疫力的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，多吃蛋白质食物，多食用一些蔬菜，如韭菜、萝卜、胡萝卜、西红柿等，还可以食用一些坚果、海藻等。 4、少食用油炸和高热量的食物，如披萨、汉堡等。 5、多摄入钙、锌、硒、维生素D等营养物质，可以增强机体的抵抗力。 6、管理好情绪，缓解紧张的情绪，更好的维持良好的情绪状态，这也有助于提升免疫力。