提高免疫力吃什么食物

提高免疫力首先需要合理的生活作息，保证全面、足够的休息及睡眠，保持开朗情绪，可以选择一些有趣的活动，如散步、运动等放松自己。

接下来就是饮食方面，有必要注意加强营养摄入，以提高免疫力。吃些高蛋白食物可以保持身体完全状态，可以选择进食含有大量蛋白质的食物，如豆类、淡菜、瘦肉、鸭蛋、鳕鱼、牛奶等。

另外，摄取足够的维生素及微量元素对提高免疫力也有重要作用，可选择多吃新鲜蔬菜水果，如番茄、芹菜、胡萝卜、橙子、草莓、葡萄等，这类食物含有丰富的抗氧化剂，能够消除自由基，促进免疫系统的健康。

要提高免疫力，建议多吃一些保健食品，如银杏、红枣、枸杞、蜂蜜等，这些富含维生素、微量元素及抗氧化剂，有助于提升免疫力。