怎么提高自身免疫力

1、合理膳食：根据营养学家的实验研究表明，摄入充足的蔬菜和水果以及低脂肪的有机肉类，有助于激活免疫系统；

2、多喝水：喝水可以使体内湿度达到最佳，保持健康的呼吸道，促进新陈代谢，并有助于维持身体免疫功能；

3、多做运动：有氧运动如慢跑、游泳等有助于改善血液循环，促进细胞内血流增多，可以增强机体免疫力；

4、保持乐观：乐观的心态能够更好的分泌免疫增强剂，从而提高机体对外来侵染物的抵抗能力；

5、坚持睡眠：睡眠有助于身体休息，达到充足的睡眠有助于补充和维护身体的免疫力，可以让你坚强的抵抗各种病菌的侵害。