吃什么不会长胖还减肥

您好，注意一日三餐的饮食规律，特别是早饭一定要吃。尽量少吃馒头，米饭等主食。可以吃谷类、薯类等粗纤维的食物来代替。这类食物能够增强饱腹感，减少淀粉的摄入，也可以吃水煮鸡胸肉、水煮鸡蛋、水煮虾等食物来补充优质蛋白，加速肌肉的合成，降低脂肪的摄入。同时还需要多吃绿叶的蔬菜和含糖量比较低的水果，来补充体内所需要的微量元素。希望以上回答能够帮到您，祝您身体健康。