问
怎么补锌铁钙
2022-08-25 5849次浏览
病情描述：
我最近几个月总是晚上睡觉小腿抽筋，影响睡眠质量，脸色也发白。去医院做了下身体检查，发现缺锌缺钙还贫血。怎么补锌铁钙？
医生回答(1)
卢艳丽副主任医师
胜利油田中心医院
答
想要补锌，最值得推荐的就是牡蛎了。牡蛎肉当中的锌元素含量特别高，味道又很鲜美，是绝佳的补锌食材。另外，想补锌的人可以多吃豆腐皮、黄豆以及白木耳。补钙可以吃虾皮、豆腐，多吃贝类海鲜，多喝牛奶。想要补铁的话，一般可以多吃红枣、桂圆，还可以多吃点猪肝，这些都是含铁丰富的食材。
2022-10-18 16:35
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