便秘能不能吃莲子

若是发生便秘的情况，莲子是能够食用的。如果粪便太过干硬，肠道蠕动太慢或无力时，导致粪便在肠道停留的时间太长，会引发便秘的情况。莲子中不仅含有较高的淀粉，同时还含有较高的膳食纤维，对于缓解便秘有积极的作用。膳食纤维具有吸收肠腔水分的作用，能够使大便变得更为湿软，更容易排出。此外，消化道不能降解膳食纤维，食用了含膳食纤维较高的食物能够产生更多的粪便，膳食纤维通过吸收水分膨胀后粪便的体积增大，对肠腔产生刺激，更有排便的冲动。